문지기의 울산사랑

2009.6.28 경북 상주시 갑장산 산행을 다녀 왔다.일 자 : 2009.6.28 07:45

문지기 — Fri, 03 Jul 2009 21:31:36 +0900

2009.6.28 경북 상주시 갑장산 산행을 다녀 왔다.

일 자 : 2009.6.28 07:45~21:00

산행지 : 상주 갑장산

출발지 : 모교 정문 07:45

교통편 : 평화관광

참석자 : 동문산악회원 및 가족 개스트 32명

산행 경로

연악산 식당(경북 상주시 낙동면/청리면 경계)(10:30) ~ 된비알 오름길후 능선(10:50) ~ 정상_3.0 km 이정표(11:01) ~ 우_Y_갈림길_좌측(11:14) ~ 좌_T_갈림길_정상 2.5 km 이정표_우측(11:34) ~ 좌_┨_굴티고개 갈림길_좌측(12:13) ~ 문필봉(696.0 m) 정상(12:32) ~ 점심 식사(12:40) ~ 점심휴식후 출발(13:25) ~ 헬기장위 팔각정(13:33) ~ 갑장산(805.6 m) 정상(13:40) ~ 암봉 전망대_백길바위(14:20) ~ 직_┝_주차장 갈림길 이정표_우측(14:55) ~ 용흥사_0.8 km 이정표(15:08) ~ 용흥사(15:36) ~ 주차위치 회귀(15:43) ~ 뒷풀이후 울산으로 출발(16:40) 울산도착 21:00

연일 30도를 오르는 무더위가 계속되었다.

주말에는 장마가 남쪽에서 북상한다는 일기예보가 걱정스럽다.6월28일에는 비기 올 확률이 높다.그래도 산악회는 비가 와도 산행은 간다는 멧세지를 보내왔다.그러나 아직 갑장산에 관한 정확한 정보를 모르는터라 우중 산행시에는 아무래도 안전이 제일 걱정된다.그래서 출발전 인터넷으로 상주지방 날씨 정보를 검색해 보았더니 다행이 비는 오지 않고 오후에 흐린다고 한다.하지만 요즈음 일기예보가 빗나가는 경우가 비일비재해서 우중산행에 대비하여 여벌의 옷과 비옷 배낭 카버등을 준비했다.

갑장산 산이름이 특이하다.갑장하면 동갑내기를 말한다.그러나 오늘만은 동문 선후배 70대에서 30대가 함께 갑장산에 올랐어니 갑장 산행이다.대선배이신 70대 유호열 선배님 68세 이재우 선배님 66세인 내가 세번째인것 같다.나이는 출생나이 신체나이 정신나이로 구분한다는데 나는 출생나이는 숫자에 불과하다고 생각한다. 나는 신체나이는 40대 정신나이는 30대로 생각하면서 살아가고 있다.산이 좋다 산에만 가면 기분이 좋다.

그래서 항상 낫선곳을 산행할때는 설레임을 가득안고 집을 나선다.일찌감치 07:00에 집을 나섰다.07:45쯤

모교 정문 앞에서 출발하여 09:19칠곡휴게소에 들려서 잠시 휴식을 취한후 신나게 달려서 중부내륙 상주 나들목을 빠져 3번 국도를 따라 얼마를 달렸을가 도로 좌측에 상주 남부초등학교가 보이고 길가에 갑장산2.5km 안내 표지판이 보인다.버스는 좌로 진입하여 10:30에 용흥사 입구 주차장에 도착했다.

10:36경에 들머리에 들어서니 정상까지 3.7km 이정표가 보인다.산오름길이라 꾀먼길이다.낫설은 산이지만 그리 높지 않은 산으로 산세가 아름답고 편안함을 주는 산인듯 하다.쉽게 오르는 코스는 임도를 따라 갑장사에 들렸다가 정상에 올랐다가 회귀하는 코스인데 다들 긴코스인 오름막 길인 안부 문필봉 정상을 거쳐 암봉 전망대 백길 바위 나옹바위 시루봉을 따라 하산하는 코스를 선택했다.오르는 길은 힘은 들지 않는데 계속 오름 길이다.유호열 선배님은 선두그룹에 끼어 앞서가고 있다.힘이 드시는지 얼마후 뒤로 처지신다.같이 합류해서 걷다가 보니 지친듯하다 쉬어가자고 해서 10:52에 잠시 휴식을 취하고 나서 쉬엄쉬엄 걷는다.

선두그룹은 저만치 앞서가더니 보인질 않는다.할수 없이 후배들에게 같이 오라고 하고 앞서서 걷는다.11;02에 정상 3km다. 아직도 멀었다.땀은 났지만 다행히 시원한 산바람이 불어 주어서 힘들지 않고 걸을 수가 있었다.이재우 선배님과 함께 앞서서 걷는다.또 쉬었다 가자고 한다.쉴곳이 마땅한 곳이 없다. 조금만 조금만 하면서 걷다가 보니 길 우측에 나무 그늘이 있고 쉴곳이 있어서 배낭을 벗어 놓고 쉬고 있는데 정상에서 내려 오는 젊은 산행인들이 점심 먹을 장소를 찾고 있나 보여서 내려가면 마땅한 장소가 없어니 이곳에서 식사하라고 했더니 들어와서 식사를 한다.그때 뒤처젔던 유선배님이 올라 오신다.조금만 더가면 식사할 장소가 있다고 한후배가 제촉한다. 12:40분에 갑장산 정상과 갑장사로 하산하는 길목에 도착하니 먼저 올라온 동문들이 식사할 준비를 하고 있다.같이 앉아서 갖고온 음식을 나눠 먹는다.역시 산에서 먹는 음식은 모두가 꿀맛이고 진수 성찬이다.식사후 다같이 정상을 향해 오르기 시작한다.한고비를 넘어서니 헬기장이 나타나고 헬기장위에 팔각정 쉼터가 보였다. 가까이 가보니 준공한지 오래되지 않은 단단하게 세멘트로 지은 멀리까지 조망할수 있는 정자가 산정상 가까이에 있다는게 정말 좋았다.

계속 오르막 길이다. 드디어 정상에 도착했다.잠시후에 후발대가 도착하자 기념사진을 촬영하고 험하다고 하는 하산길 이때가 아니면 다시 걸어 볼 수 없는 길을 후배들이 하산하는 뒤를 따라 걷는다.점점 내리막 길이다. 험한 길이다. 한참을 걷다가 보니 바람의 문이라는 바위 사이를 지나서 백길바위를 조심스레 지나 올라서니 약하게 보인 밧줄이 보인다. 가까이 가서 보니 철밧줄이다. 나옹바위 아래로 밧줄을 잡고 내려가야 한다.나는 좀 수훨하게 갈려고 바위를 안고서 옆으로 살금살금 걸어나가 보았더니 절벽이다. 하는 수없이 지팡이를 아래로 던저 놓고 뒤걸음으로 조심스레 내려가 아래로 뒤어 내렸다.다행히 큰충격없이 땅바닥에 닿아서 위를 처다 보았다.

정말 멋진 바위다.고려때 나옹화상이 즐겨찾던 바위라나.청산은 나를 말없이 살라하고 창공은 나를 보고 티없이 살라하네를 지었다고 한다.우리 큰집에 가면 96세인 노모가 살아 계신다.어머니가 거처하는 방에 큰조카가 결혼할 때 우인으로부터 받은 표구 액자가 하나 걸려 있다.그 액자속에

청산은 나를 보고 말없이 살라하고

창공은 나를 보고 티없이 살라하네

사랑도 벗어놓고 미움도 벗어놓고

물처럼 바람처럼 살다가 가라하네

세월은 나를 보고 덧없다 하지 않고

우주는 나를 보고 곳없다 하지 않네

번뇌도 벗어놓고 욕심도 벗어놓고

강같이 구름같이 말없이 가라하네.

글귀가 쓰여 있다. 늘 그글을 보면서 풍류를 즐기는 시인이 쓴 글이겠구나 하고 생각했는데 그 시를 지었다는 분이 고려말 공민왕때 선종의 고승인 나옹화상이라는 분이 경북 상주의 갑장산에서 수행을 하면서 셨다고 하는게 아닌가.나옹바위를 지나 시루봉에 도착했다.떡시루를 엎어놓은 듯한 기이한 암석이 시루봉이라 하며 깍아지른 절벽아래 멀리 바라보이는 산아래 풍경은 정말 멋지다.다들 기념사진을 촬영하고 있다.잠시후 다시 하산하다가 선발대가 우측으로 나가서 멋진 풍경을 보고 있다 가까히 가보았더니 우리가 지나온 능선이 저멀리 보이고 나옹바위도 보이고 갑장사가 보인다.산아래 주차장도 보인다.이젠 얼마남지 않은것 같다.

쉬엄쉬엄 이야기 나누면서 걷다가 보니 불경 읽는 소리가 들린다.용흥사다. 경내에 들어가 볼려다가 갈증이 나서 사찰 입구에 있는 생수를 안모금 마시고 포장된 도로를 따라 걸어 내려가니 바로 주차장이다.

먼저 내려온 일행이 거늘진 곳에 대형 깔판을 깔고 족발 안주에 시원한 막걸리 그리고 수박화채가 준비되어 있었다.먼저 시원한 수박 화채를 연거푸 서너잔을 마셨다. 그랬던니 갈증이 해소된것 같다.다들 하산한것 같은데 대선배 두분이 안보이신다.그래서 무전기로 연락을 해본다.두분만이 갑장사로 하산하고 있다고 한다.

줄곧 세멘트 포장도로라고 해서 안전하게 내려 오신다고 한다.한참후에 도착했다.같이 합석해서 시원한 막걸리 한잔씩 하고 갑장산을 뒤로 하고 울산으로 향했다.

돌아가는 길 버스안은 그냥 지나치지 않는다.이동 노래방이 즐거움을 배가하는듯 했다.

억지로 노래한곡을 부른긴 했지만 다들 정말 노래를 잘부른다.신나게 놀다가 보니 어느새 버스는 칠곡 휴게소에 들린다.잠시후 다시 노래방이 다시 열리고 또한번 휴게소 들린다. 건천휴게소였다.울산이 멀지 않은것 같았다.삽시간에 울산에 도착했다.21:00경이다.멀리 산행하고는 제일 이른 시간이다.경주와 상주를 일커러 경상도라고 한 유서 깊은 상주의 멋진 갑장산을 함께 했다는 것이 힘은 들었지만 정말 멋진 산행 이었던 것 같다.-끝-

늙은 아버지의 질문

문지기 — Fri, 03 Jul 2009 10:44:33 +0900

^^*늙은 아버지의 질문*^^

82 세의 노인이 52 세된 아들과 거실에 마주 앉아있었다.
그 때 우연히 까마귀 한마리가 창가의 나무에 날아와 앉았다.
노인이 아들에게 물었다.“저게 뭐냐?”
아들은 다정하게 말했다. “까마귀에요. 아버지”

아버지는 그런데 조금 후 다시 물었다.“저게 뭐냐?” 아들은 다시, “까마귀라니까요.” 노인은 조금 뒤 또 물었다. 세 번째였다.
“저게 뭐냐?” 아들은 짜증이 났다.“글쎄 까마귀라구요.”
아들의 음성엔 아버지가 느낄 만큼 분명하게 짜증이 섞여있었다.

그런데 조금 뒤 아버지는 다시 물었다.네 번째였다.
“저게 뭐냐?” 아들은 그만 화가 나서 큰 소리로 외쳤다.
“까마귀, 까마귀라구요. 그 말도 이해가 안돼요.
왜 자꾸만 같은 질문을 반복해 하세요?”

아버지는 방에 들어가 때가 묻고 찢어진 일기장을 들고 나왔다.
그 일기장을 펴서 아들에게 주며 읽어보라고 말했다.
아들은 일기장을 읽었다.
거기엔 자기가 세 살짜리 애기였을 때의 이야기였다.

“오늘은 까마귀 한 마리가 창가에 날아와 앉았다."
어린 아들은 “저게 뭐야?” 하고 물었다.
나는 까마귀라고 대답해주었다.
그런데 아들은 연거푸 23번을 똑 같이 물었다.
나는 귀여운 아들을 안아주며 끝까지 다정하게 대답해주었다.
나는 까마귀라고 똑같은 대답을 23 번을 하면서도 즐거웠다.
아들이 새로운 것에 관심이 있다는 거에 대해 감사했고
아들에게 사랑을 준다는 게 즐거웠다... -좋은글 중에서-

멕시코시티의 소깔로 광장

문지기 — Fri, 03 Jul 2009 10:39:05 +0900

멕시코시티의 소깔로 광장 멕시코시티의 정 중앙에 있는 소깔로 광장으로 갔다. 원래 멕시코 시티는 옛날앤 호수였고 소깔로 광장만 작게 돌출한 육지였는데 스페인이 멕시코를 점령한후 이곳을 매립하여 도시를 건설하였다. 이 도시전체 지하에 5000년전의 아즈택 문화유적이 많이 묻혀 있다. 발굴된 문화유적지는 그대로 보존하고 있다. 이 광장 중앙에 초대형 멕시코 국기가 계양되어 펄럭이고 있었다.

이 광장 주위에 대통령궁(현재는 정부 종합청사)이 있는데 이곳엔 1530년까지 아즈택 왕궁터였던 곳에 이를 허물고 1531년도부터 건립하였다.

소깔로 광장에 있는 대 성당은 1570년부터 1620년에 걸쳐 건립된 성당으로 이 곳은 아즈텍인의 희생된 해골이 묻혔던 장소라고 한다.

소깔로 광장에 접해 있는 대 성당

신전과 대성당(Cateral Metropolitana; 위의 성당사진이 바로 이 대성당이다)은 뗄레야 뗄 수 없는 웬수지간(?)이라고 볼 수 있겠다. 왜? 한마디로 말해서 스페인 침략군이 카톨릭을 포교한답시고 이 아즈텍인들이 세운 신전(Templo Mayor)을 파괴하고 그 벽돌로 대성당을 신전자리의 코앞에 세웠으니.. 머.. 더 이상 할 말이 있을꺼나... ^^-

도시전체 지하에 5000년전의 아즈택 문화유적이 많이 묻혀 있다.발굴된 문화유적지

예배당 입구에 세워진 십자가에 달린 예수님상의 피부색이 검은 것은 기독교가 이 곳에 전파되면서 아즈텍문화와의 융화를 위한 것이고

검은 피부의 에수님상

간이 식당 멕시코콜라와 곁들여 한끼 밥을 사먹는데 천원 정도면 된단다.

광장에 구두닦는 가게가 거창하다. 손님은 왕

Obris la porta

세계 곳곳의 한국전쟁기념비

문지기 — Fri, 03 Jul 2009 10:34:15 +0900

세계 곳곳의 한국전쟁기념비

한국전쟁에 대한 역사적 평가는 다양합니다.
그러나 이땅에서 꽃다운 삶을 마감한 전세계 수많은 젊은이를 추모하면서 자료를 정리했습니다.

1. 파리 한국전쟁 참전용사 기념비 파리 세느강 마레다리 근처에 위치한 한국전 참전기념비

2. 호주캔버라 Korean War Memorial, Canberra
한국전쟁 가평전투에 참가한 호주군인들
3. 캐나다 Wall of Remembrance(Brampton, Ontario), 한국전쟁기념비
4. 워싱턴, 한국전쟁 참전용사 기념관(Korean War Veterans Memorial)
링컨기념관 인근에 있는 한국전쟁 참전용사 기념관(Korean War Veterans Memorial)의 기념 조형물은 미국 성조기를 향해서 우비를 입은 한 소대가 전진하는 모습을 그리고 있다. 조각상 양쪽으로 서 있는 벽에는 한국전쟁 참전용사 2,500명의 얼굴들이 레이저로 새겨져 있다.
미국은 한국전쟁에 150만 명이 참전하여 5만 4000명이 사망하고 11만 명이 잡히거나 부상당했으며, 8,000명이 실종되었다.가운데 게양되어 있는 성조기 아래에는 "조국은 그들이 전혀 알지도 못하는 나라와 한번도 만나본 적 없는 사람들을 지키기 위해 조국의 부름에 응한 아들 딸들에게 경의를 표한다.
(Our Nation honors her sons and daughters who answered the call to defend a country they never knew and a people they never met) "라고 적혀 있다.
5. 맨하탄의 한국전쟁 참전 기념비
한국전쟁에서 전사한 군인들을 기리는 장소가 뉴욕 맨하탄의 최남단 배터리 파크 내에 있다.배터리 파크 내에는 수많은 기념물과 기념탑이 있는데 그 가운데 가장 눈에 띄는 기념물이 군인 형상의 구멍 뚫린 조각물이다.
이것이 바로 한국전쟁 참전 기념비(Korean War Veterans Memorial)이다.
6. 미국 Connecticut (컨네티컷) West Haven의 한국전쟁 참전기념비
7. 미국 Atlantic City의 한국전 참전기념비
8. 미국 Staten Island에 위치한 Korean War Veterans Parkway
9. 보스톤의 한국전쟁기념비 Korean War Veterans of Massachusetts, Charlestown Navy Yard 출처: 오니온맵 플로그 찰리의 사진첩
남아공의 케이프타운 한국 전쟁 참전 기념비.

터키 한국전쟁 참전기념탑 한국전쟁 참전토이기(터키)기념탑에 있는 참전 희생자 명단
터키 수도 앙카라 한국 공원에 있는 높이 9 m의 4층짜리 ‘한국전쟁 참전토이기(터키)기념탑’ 서울-앙카라 자매결연을 계기로 1973년 11월, 1년여간 시공을 거쳐 세워진 탑이다.
에티오피아 참전용사촌(한국마을)

에티오피아는 아프리카 국가 중 유일하게 유엔군의 일원으로 6·25전쟁에 참전했다. 에티오피아군은 화천, 금화, 양구, 철원 등 강원도의 최전방지역에서 공산침략군과 싸웠다. 한국전 참전 16개국 중 유일하게 포로가 없을 정도로 에티오피아군은 가장 용맹스러운 군대였다고 한다.
춘천시는 국가보훈처의 후원으로 에티오피아의 수도 아디스아바바 아픈쵸베르 공원에 참전용사회관과 기념탑을 건립했다.

국내 6.25 참전 기념비

유엔군 초전기념비 (경기 오산시)
유엔군 참전기념비는 한국전쟁(1950년 6월 25일)시 유엔군의 일원으로 1950년 7월 5일 미군 제 24사단 소속 제21보병부대 및 제 52 야포대대 소속 1개 중대로 편성된 스미스 전투부대 406명의 장병이 북한과의 최초 전투를 기념하기 위하여 1955년 7월 5일 미군 제 24단과 장병에 의하여 건립되었다.

UN묘지 (부산 남구 대연동 779번지 일대)
남구 대연동 779번지 일대의 면적 144,146 ㎡로 유엔 묘지는 1950년 6월 25일 북한의 도발에 의해 한반도에 전쟁이 일어나자 한국을 돕기 위해 참전한 16개국의 전투지원국과 5개국의 의료지원국의 유엔군 장병의 전사한 영령을 안치한 곳이다. 1951년 1월 18일에 묘지를 조성 설치하고, 1955년 11월 15일 유엔총회에서 채택된 세계에서 오직 하나 뿐인 유엔 관리의 묘지로, 1959년 유엔과 우리정부 사이에 묘지의 영구적인 관리 및 사용을 위한 협정이 성립되었으며, 1974년에는 관리권이 영령을 안치한 참전국 11개국으로 구성된 국제연합기념관리위원회에 이관되었다.
현재 이곳에 안치된 영령은 영국 884, 터어키 462, 캐나다 378, 오스트레일리아 281, 네델란드 117, 프랑스 44, 뉴우질랜드 34, 미국 19, 남아프리카공화국 11, 노르웨이 1, 한국 36, 무명용사 4, 비전투원 11기로서 총 2,282기가 안치되어 있다.
처음 이곳에 묘지가 설치될 때 묘의 수는 미국 등 16개국 11,000기 이었으나 이디오피아, 태국, 그리이스, 룩셈부르크, 콜롬비아 등 5개국 전몰장병 묘를 이곳에서 본국으로 이장해 갔기 때문에 현재의 기수(基數)로 줄었다.

▲ 묘역내 기념관 내부
유엔군 참전기념비
높이 12.05 m, 16 개의 기둥으로 탑신을 이루고, 기둥의 중간부분에 각국의 특색을 살린 군인상을 청동으로 조각해 붙였으며, 기둥끝에 각국의 국기를 게양토록 했다.
세계유일의 유엔군 묘지인 부산 유엔기념공원에 건립된 뉴질랜드 한국전 참전용사 기념비.APEC정상회의 참석차 부산을 찾은 뉴질랜드 총리가 참석한 가운데 제막식을 가졌다.
한국전쟁 유엔군 자격 참전국 현황

(퍼옴)

여름과일 잘 먹으면 최고 보약

문지기 — Fri, 03 Jul 2009 10:27:32 +0900

여름과일 잘 먹으면 최고 보약

수박

토마토

살구

복숭아

참외

자두

수박·포도·복숭아 '피로회복제'

ㅇ칼륨 성분, 중풍·고혈압 예방도
ㅇ소양인은 수박…태음인은 매실
ㅇ체질맞춰 먹으면 탈없고 효과적
ㅇ덩치 큰 수박부터, 샛노란 참외, 빨간 토마토와 탐스런 복숭아에 앙증맞은 자두 등등….

여름은 과채의 계절이다. 형형색색의 과채는 보는 것 자체만으로도 즐겁다. 달콤한 향기와 아름다운 빛깔의 여름 과채는 여느 보양식 못잖은 최고의 보약이다. 대부분 무심코 먹지만 막상 우리 몸 안에서 제법 많은 역할을 한다. 보양식이라고 하면 삼계탕 같은 육식만 떠올려온 고정관념을 버리자. 여름 과채의 효능과 자신의 체질에 맞게 과채 먹는 법에 대해 알아봤다.

여름 과채의 효능

■ 갈증 해소

최근 낮기온이 30도를 웃돌면서 땀을 줄줄 흘리는 사람들이 많다. 이럴 땐 수분을 충분히 보충해야 하는데, 여름 과일이 그 용도로 딱이다. 여름 과채는 몸안에 수분을 보충하고 진액을 만들어 갈증을 멎게 하고 열을 내려준다. 농촌진흥청 식품성분표 데이터베이스를 보면, 수박, 참외, 포도, 토마토의 100 g당 수분 함량은 각각 93, 92, 84, 95g이다. 평소 열이 많은 사람, 더위에 약한 사람, 여름 스포츠를 즐기는 사람들에게 여름 과일은 더위를 이길 수 있는 최고의 무기다.

■ 피로 회복과 숙취 해소

여름엔 쉽게 피로를 느낀다. 체온을 일정하게 유지하려고 전체 혈액의 약 30%가 피부로 몰려 위장이나 근육 활동이 상대적으로 떨어지기 때문이다. 더군다나 이런 여름에 술까지 들이켰다면 몸은 더 지치게 돼 있다. 알코올을 빨리 해독하려면 알코올 대사를 촉진시키는 비타민C와 과당이 많이 들어있는 식품을 먹는 것이 좋다. 여름 과일에는 비타민C와 각종 미네랄, 효소 성분이 많다. 이런 성분들은 우리 몸의 신진 대사를 원활하게 해 몸속 독소를 배출시키는 역할을 한다.

숙취와 피로회복에 특히 좋은 과일은 수박과 포도, 복숭아다. 한방 쪽에서는 수박과 포도는 해독과 해열 작용이 있다고 보고 숙취로 고생할 때 사용한다. 복숭아는 아스파라긴산을 많이 함유하고 있어 숙취를 해소해준다. 또 복숭아에 많이 들어있는 유기산 성분은 니코틴을 배출시키는 효과도 있어 술과 담배를 즐기는 사람에는 일석이조의 효과를 발휘한다.

■ 고혈압 및 중풍 예방

수박과 참외, 토마토 등 여름 과채에는 칼륨(K)의 함유량이 많다. 칼륨은 미네랄의 일종으로, 혈압을 낮추는 기능을 한다. 칼륨은 소금 등 나트륨의 과잉 섭취로 혈압이 상승하는 것을 억제해준다. 칼륨이 부족하면 근육이 마비된다. 최현석 김포 서울현내과 원장은 "몇 개의 대규모 역학연구를 보면, 칼륨을 많이 섭취하면 중풍이 감소하고 뼈 밀도가 증가했다"며 "칼륨이 많이 든 과일은 중풍과 골다골증을 예방해준다"고 말했다.

■ 암 예방

수박이나 토마토의 붉은 리코펜 성분을 포함하고 있다. 이것은 암 유발 물질이 생성되기 이전에 몸 밖으로 배출시켜 암 예방에 효과가 있다. 체내 활성 산소를 억제해준다. 토마토는 익혀서 먹으면 그냥 먹는 것보다 리코펜 함량이 7배나 높아진다. 참외에 함유된 '쿠쿨비타신' 성분은 동물실험 결과 암세포가 확산되는 것을 방지하는 효과가 있다고 보고된 바 있다.

■ 다이어트와 피부 미용

여름 과채 성분은 대부분 수분이라 열량이 낮아 다이어트 중인 사람들이 먹어도 부담이 적다. 100 g당 열량을 보면, 수박이 24 ㎉, 참외는 26 ㎉, 토마토 14 ㎉, 복숭아 33~34 ㎉다. 단, 포도는 100ｇ당 열량이 56 ㎉로 열량이 높은 편이다. 이들 과채들에는 섬유소도 풍부해 변비에도 좋다. 또 비타민 C는 피부 미용에 좋고, 노화 방지 효과가 있다.

내 몸에 맞는 과일은?

■ 여름 과채, 소양인과 찰떡궁합

과일은 약재와 달리 성질이 한쪽으로 크게 치우치지 않아 아무나 먹어도 크게 탈이 나지는 않는다. 다만, 꾸준히 많은 양을 먹으면 체질에 따라 좋은 영향도 좋지 않은 영향도 끼칠 수 있다. 한경수 대전대한방병원 체질의학과 교수는 "대체로 과일 종류는 소양인과 태양인에게 적합하고, 특히 여름 과일은 소양인에게 좋고 소음인에게는 좋지 않은 경우가 많다"고 말했다. 태양인에게는 포도, 앵두, 모과 등의 과일이, 소양인에게는 수박, 참외, 파인애플 등이 좋다. 태음인에게는 매실, 자두, 살구 등이 좋고, 소음인에게는 토마토가 좋다. 여름 과채들은 대부분 찬 성질을 지녔는데, 토마토는 성질이 차지 않기 때문이다. 토마토는 소화기능을 돕고 비장과 위장의 기운을 돋는 역할을 한다.

■ 질병 있는 사람 주의해서 먹기

여름 과일 중 포도는 당분의 함량이 높아 당뇨 환자의 경우 조심할 필요가 있다. 포도는 당지수가 50이므로 주의하는 것이 좋고, 토마토는 당지수가 30으로 적어서 혈당에는 영향이 적다. 수박이나 참외, 토마토 등에 많이 들어있는 칼륨은 혈압 강하에 도움이 되므로 고혈압 환자에게는 추천된다. 그러나 신장에 문제가 있는 경우는 칼륨이 과다하게 되면 심장에 부담을 줄 수 있으므로 조심할 필요가 있다. 특히 신장에 문제가 있으면서 소변이 잘 배출되지 않는 경우라면, 칼륨이 많이 든 과일을 다량 섭취하는 것은 좋지 않다.

과민성 대장증후군이 있는 사람에게는 참외와 같이 찬 과일은 장을 자극해서 설사를 유발할 수 있다. 한방 쪽에서는 수박이나 참외 같은 수분 함량이 많고 차가운 성질을 가지고 있는 과실을 많이 먹어 배가 더부룩하고 아픈 증상을 과과식적이라고 부르는데, 이는 소화기가 약한 소음인들에게 많이 발생한다.

침샘에 결석이 있는 경우는 매실과 같이 맛이 신 과일을 먹으면 침샘자극으로 통증이 유발되는 경우도 있다.

글 양선아 기자 anmadang@hani.co.kr 사진 곽윤섭 기자kwak1027@hani.co.kr

도움말:한경수 대전대 한방병원 체질의학과 교수, 김경수 가톨릭대 강남성모병원 가정의학과 교수, 이복희 중앙대 식품영양학과 교수, 이현석 서울현내과 원장, < 제철에 제대로 먹자 > (이승남, 삼성출판사)

똑똑한 과일 먹기

-식전에 먹을까? 식후에 먹을까?

=과일에 많은 비타민C는 철분이나 칼슘을 흡수시켜주는 역할을 한다. 과일의 이런 역할을 원하는 사람은 식후에 바로 먹는 것이 좋다. 그러나 다이어트를 하는 중이거나 비만인 사람들은 식전에 먹는 것이 좋다. 과일을 식전에 먹으면 포만감을 느낄 수 있기 때문이다.

-아침에 먹을까? 저녁에 먹을까?

=모든 과일은 가능한 아침에 먹으면 좋다. 저녁에 먹는다고 몸에 나쁜 것은 아니다. 다만, 장이 약한 사람은 저녁에 과일을 많이 먹지 않는 것이 좋다. 과일에는 구연산 등 유기산이 많이 들어있어 장 점막을 자극할 수 있기 때문이다. 또 신장이나 비뇨기 계통에 문제가 있는 사람들은 수박이나 참외, 토마토 등 칼륨이 많이 든 과채를 지나치게 많이 먹으면 이뇨감으로 불편함을 느낄 수 있다.

-생으로 먹을까? 주스로 갈아서 먹을까?

=깨끗이 씻어 껍질째 통째로 먹는 것이 가장 좋다. 주스로 갈아먹으면 아무래도 비타민 등 영양소가 손실될 가능성은 높아진다. 그러나 포도처럼 껍질째 먹지 않는 과일의 경우 깨끗이 씻어 갈아먹는 것이 더 좋을 수 있다. 껍질까지 갈아 먹으면 안토시아닌이라는 색소까지 섭취할 수 있기 때문이다. 또 맛이나 향이 강해 생으로 먹기 힘든 과채가 있다면, 갈아서 먹어도 좋다. 주스 상태로 먹으면 체내 흡수율이 높아져 소화도 잘 된다. 다만, 당뇨병이 있거나 비만인 사람들은 주스로 갈아서 먹었을 경우 혈당이 빨리 올라갈 수 있으므로 그냥 껍질째 먹는 것이 좋다.

-과일을 안심하고 먹을 수 있는 세척법은?

=과일에 하는 농약은 안전사용기준을 잘 지켰다면 몸에 해로운 것은 아니다. 깨끗한 물에 3~5 분 정도 담갔다가 흐르는 물에 씻어 먹는 것이 가장 좋다. 식초, 베이킹 파우더, 중성 세제를 사용해 과일을 씻어 잔류 농약 검사를 해 본 결과, 물로 씻은 것과 동일한 효과를 나타냈다. 다시 말해 식초, 베이킹 파우더, 중성 세제를 특별히 사용할 이유가 없다. 송이가 빽빽한 포도 같은 과일은 내부 줄기까지 물이 잘 침투되지 않으므로 먹기 좋은 크기로 줄기를 잘라 몇 개로 나눈 뒤 씻는 것도 좋다.

양선아 기자 anmadang@hani.co.kr 도움말 이선영 충남대 식품영양학과 교수, 유용만 충남대 응용생물학과 교수, 이경섭 경희대 강남한방병원 원장

이것저것 다 섞어?
과일궁합 맞춰 '건강주스'

다양한 효능과 성질을 지닌 과채를 혼합해 갈면 말 그대로 '건강 주스'가 된다. 입맛이 없거나 바쁜 아침 식사를 하지 못할 때 건강 주스를 만들어 마셔보면 어떨까? 건강한 성인남녀를 기준으로 주스의 하루 권장량은 신선한 과일 주스의 경우 최대 340 mL, 신선한 야채 주스의 경우 최대 960 mL다. 단, 주스로 인한 칼로리 섭취가 너무 높아지지 않도록 적절하게 식사 조절을 병행하는 것이 필요하다.

■ 수박+참외=부종 완화 (1인분 기준)

수박 300 g, 참외 100 g을 작게 자른다. 믹서기에 넣고 기호에 따라 얼음을 넣어 갈아 마신다. 얼음을 적당량 넣으면 비타민 등 영양 성분이 파괴되는 정도를 줄일 수 있다.

■ 수박+포도=체력 증진 (1인분 기준)

수박 200 g, 포도 40 g을 믹서기에 넣고 간다. 이 주스는 만 2세 이후부터 먹일 수 있다. 차갑게 만들지 않으면 만 1세 이후부터 먹이는 것도 가능하다.

■ 수박+토마토=숙취 (2인분 기준)

수박 150 g과 토마토 한 개를 껍질을 벗겨 적당한 크기로 자른다. 믹서기에 한꺼번에 넣고 간 뒤 레몬즙을 넣는다. 수박의 칼륨과 토마토의 비타민C나 특유의 산미가 숙취에 효과적이다.

■ 수박+당근+브로콜리=활성 산소 억제(2인분 기준)

수박 150 g, 당근 1/3쪽, 브로콜리 30 g을 준비한다. 당근과 수박은 껍질을 뺀다. 브로콜리는 적당한 크기로 잘라 데친다. 한꺼번에 믹서기로 간다. 수박의 리코펜, 당근과 브로콜리의 비타민 A가 활성 산소를 억제해준다.

■ 토마토+우유=정력 강화 (1인분 기준)

토마토 100 g, 우유 2/3컵, 꿀 약간을 준비한다. 토마토는 뜨거운 물에 살짝 데쳐 껍질을 벗긴 뒤 자른다. 토마토와 우유, 꿀을 믹서기에 넣고 간다. 토마토는 정력 강화에 매우 좋은 야채로 알려져 있다.

■ 토마토+피망=스트레스 해소(1인분 기준)

토마토 100 g, 피망 30 g, 물 1/2컵, 소금 약간을 준비한다. 피망은 반을 갈라 씨를 털고, 토마토는 끓는 물에 살짝 데쳐 껍질과 꼭지를 제거한 뒤 작게 자른다. 믹서기에 넣고 곱게 간다. 토마토에는 글루타민산, 칼륨 등이 들어있는데 이런 성분들은 혈압을 내려주고 기분을 안정시키는 데 도움을 준다.

■ 토마토 오이 주스 영양 간식 (1인분 기준)

토마토 50 g, 오이 50 g, 플레인 요구르트 1/2컵을 준비한다. 토마토는 껍질을 벗기고 오이는 깨끗이 씻어서 껍질째 자른다. 모든 재료를 믹서기에 넣고 간다. 토마토는 알레르기를 일으킬 수 있기 때문에 돌 이후에 먹이는 것이 좋다.

양선아 기자 도움말 이경섭 경희대 강남한방병원 원장,

(퍼옴)

저의 블로그를 방문하는 님들 시원한 팥빙수 한그릇씩 드시고 가세요

문지기 — Thu, 02 Jul 2009 09:36:14 +0900

♡*내 마음은 보석상자 입니다*♡ 내 마음은 보석상자 입니다 이 안에는 사랑이라는 이름의 보석이 있고 추억과 희망,기쁨과 아픔이라는 보석이 있습니다 내 마음은 보석상자입니다 이 안에는 봄이 있고 여름이 있고 가을과 겨울이 있습니다 꽃이 피고 새가 울며 푸른 바다와 빗줄기가 보석이 되어 날마다 행복을 느끼게 합니다 내 마음은 보석상자입니다 이 안에는 좌절과 절망이 녹아내려 만들어진 희망이라는 보석이 있고 분노와 불평이 깎이어 탄생된 인격이라는 보석도 있습니다 내 마음은 보석상자입니다 이 안에는 만남의 보석이 있습니다 유쾌한 만남도 있고 괴로운 만남도 있지만 시간이 흐르면서 다 이해되어 이제는 친구라 부르는 보석이 되었습니다 내 마음은 보석상자입니다 내 삶, 내 인생과 내 이름을 위하여 그 어떤 것도 받아들여 보석으로 만드는 내 마음은 눈물겨운 보석상자입니다. [좋은생각 中에서]

상주 갑장산 산행

문지기 — Tue, 30 Jun 2009 17:59:43 +0900

조선시대 우리나라 책들

문지기 — Tue, 30 Jun 2009 08:56:23 +0900

- 조선시대 우리나라 책들 -

하나씩 클릭하면 확대해서 볼 수 있습니다.

정부인장씨

두시언해

숙향전

숙향기

처방전

사마방목

명가필보

동국호보

전등신화

묘법연화경

동국문헌록

사소절

톈주셩교공과

유서필지

일사유사

망우초

구운몽

남화진경

의방활투

병학지남

대동역사

설원록

서애문집

활명부

동경대전

효경대의

조선상식

책 판

판심도장

당사주책

산림경제

아학편

묘법연화경

격몽요결

표해록

농암집

동의보감

어전친막제명

훈유

순종국장록

금석집

어우집

사물잠

정암선생문집

이충무공전서

매월당집

오선생예설분류

아아록

정온선생문집

가례증해

고려사

아희원람

전운옥편

증보삼운통고

덕천군신도비명

선원보략

심경발휘

호산심서

징비록

삼학사전

거문고 산조/원광호(엇머리, 자진머리)

페르시아의 도시 페르세폴리스

문지기 — Mon, 29 Jun 2009 22:42:25 +0900

[스크랩] 페르시아의 도시 페르세폴리스

페르세폴리스는 페르시아제국 다리우스1세가 즉위후 건설한 수도로,

석조 기단 위에 궁전, 후궁, 보고, 기록보존소 등을 줄지어 지었는데,

BC 330년 알렉산더의 페르시아 정복으로 파괴되었습니다.

유적 입구에는 사람 얼굴에 날개를 가진 황소상이 2쌍 조각되어 있습니다.

머리는 사라졌습니다.

저 멀리서부터 정복한 나라들에서 조공을 바치러 줄지어오는 모습이 장관이었을 겁니다.

한국에 유적 발굴 기술 지원을 요청

유럽문명으로 전파해나간 출발인듯...

계단 옆벽에는 전세계에서 조공 온 사람들의 조각이 새겨져 있는데,

오리엔트 건축미술을 집대성한 것으로 평가되고 있습니다.

페르시아인들은 모두 다른 민족의 손을 잡거나 어깨에 손을 올리고 있습니다

팔찌에 양 모양이 새겨져 있습니다

하수도 시설

조공으로 가져온 선물들

낙타도 선물용?

몽고인도

아프리카인

머리를 보면 알죠

앗시리아인은 현재 이라크인

제일 잘 생긴듯. 예나 지금이나

당시의 규모나 역사적 의미에 비한다면 현재 페르세폴리스는 전혀 손을 대지 않은 '폐허' 상태입니다.

흔한 관광지 편의시설이 아무것도 없습니다.

그저 유적인 상태로만 존재할 뿐. 이렇게 손대지 않은 게 더 나은지 어떤지는 알 수 없으나,

더 많은 사람들이 찾아올 수 있게 할 필요는 있겠다는 생각이 들었습니다.

유적지 입구에 있는 유일한 편의시설. 짓고 있는 중인 것도 같고.

이곳에 있는 화장실입니다. 다른 관점으로 보면 수세식 비데죠.

어떤 것이 위생적이고 물을 절약하는 화장실인지 생각해보게 합니다

health newsletter

문지기 — Mon, 29 Jun 2009 22:38:13 +0900

2009년 7월 / 1차 건강소식지

안녕하세요.
올라간 기온뿐만 아니라 습도도 높아지는 여름입니다. 여름은 세균이 번식하기 좋은 환경인 만큼 식중독, 모기 등 여름철 감염 질환에 주의하시어 건강한 7월을 보내시기 바랍니다.
* 홈페이지주소가 한글도메인일 경우 익스플로러 7.0이상에서만 링크됩니다.

http://geonsei.co.kr

잠 잘 못자면 빨리 죽는다!

''잠'' 한 시간 부족하면 고혈압 위험 37% 증가

당뇨 환자 커피 많이 마셔도 된다?

회사만 오면 알레르기 증상이..왜?...more
재채기, 훌쩍거림, 만성 피로에 시달리고 있다면 알레르기란 말이 친숙하게 들릴 수도 있다. 알레르기는 증상 자체로도 힘들지만 알레르기 약을 복용함으로써 나타나는 졸림, 집중력 저하 역시 고통을 줄 수 있다. 특히 직장에서 일하고 있을 때라면 더욱 힘들다고 느낄 수 있다. 그렇다면 직장 내...

위가 이상합니다.

평소에 위가 안 좋다는 소리를 많이 듣고 또 제가 느끼기에도 소화를 잘 못 시키는 걸 보면 위가 약한 것 같습니다. 그런데 요즘 들어 위가 답답하다는 느낌이 들고 쓰리고 위를 만져보면 약간 아프다는 느낌이 드는데 특히 약간 오른쪽이 아픕니다. 체하지는 않았는데 체기가 있어서 그런 것일까요?...more

명치부위가 아픈 경우는 대부분 위염, 십이지장염, 위궤양, 십이지장궤양, 역류성식도염 등에 의한 경우가 많습니다. 증상이 심하시면 위내시경, 복부초음파 검사를 해보면 속 시원히 원인을 알 수 있습니다. 검사를 받기 어려우면 병원에서 위염에 관련된 약을 드시고 호전 여부를 관찰하실 수도 있습니다....

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